HDL i LDL czym jest dobry i zły cholesterol i jak obniżyć poziom lipoprotein
Cholesterol to jeden z podstawowych elementów wchodzących w skład podstawowych badań krwi. Zapewne wielu z Was chciałoby całkowicie wyeliminować go z diety. Nic dziwnego. Panuje powszechna opinia, że cholesterol szkodzi, powodując zawały i udary. Ale czy na pewno brak cholesterolu jest zdrowy i czy każdy cholesterol jest zły?
Cholesterol – potrzebny czy nie?
Cholesterol jest tłuszczem, ale trochę innym niż ten znajdujący się w naszej tkance podskórnej. Pełni bardzo ważne funkcje. Przede wszystkim jest budulcem ścian większości komórek organizmu. Uczestniczy w produkcji hormonów, zwłaszcza płciowych. Dzięki niemu jest wytwarzana żółć, potrzebna do trawienia tłuszczów. Wspomaga organizm w produkcji witaminy D, a także buduje osłonki włókien komórek nerwowych. Zupełny brak tej substancji w organizmie, prowadzi między innymi do zaburzenia równowagi hormonalnej czy pracy układ nerwowego. Więcej dowiesz się na wapteka.pl.
Dobry i zły cholesterol
Cholesterol obecny w naszym organizmie, w 75% jest produkowany w wątrobie, pozostałe 25% dostarczamy z pożywieniem pochodzenia zwierzęcego. Cholesterol nie rozpuszcza się w krwi, dlatego by jego transport był możliwy, musi połączyć się z obecnymi w niej białkami, tworząc lipoproteiny. W zależności, od stosunku cholesterolu do białek, w takim połączeniu, możemy wyróżnić dwie frakcje cholesterolu: LDL i HDL.
LDL czyli zły cholesterol, to połączenie dużej ilości cholesterolu z małą ilością białka. Cechuje go mała gęstość, przez co przenika do krwiobiegu i odkłada się w ścianach naczyń krwionośnych. W wyniku zalegania złego cholesterolu, ściany naczyń stają się sztywne, z czasem mogą ulec zwężeniu lub całkowitemu zamknięciu, czego skutkiem może być wystąpienie zawału serca lub udaru.
HDL czyli dobry cholesterol, tutaj nad ilością cholesterolu przeważają białka. Frakcja charakteryzuje się wysoką gęstością, dlatego, pomimo że również posiada zdolność przenikania do krwiobiegu, nie odkłada się w ścianach naczyń. Zamiast tego, zbiera obecny tam cholesterol LDL i transportuje go z powrotem do wątroby, gdzie jest przetwarzany w kwasy żółciowe lub wydalany.
Jak utrzymać lipoproteiny na odpowiednim poziomie?
Znając wpływ obu frakcji na organizm, nie trudno stwierdzić, że powinniśmy dążyć do zachowania wysokiego poziomu HDL, który pomaga nam, pozbyć się złych frakcji LDL. Niestety, często, na skutek złej diety oraz ograniczonej aktywności fizycznej, zły cholesterol utrzymuje się na tak wysokim poziomie, że frakcja HDL nie radzi sobie z jej usunięciem.
Co możemy zrobić, by zadbać o swoje zdrowie? Przede wszystkim należy ograniczyć spożycie produktów pochodzenia zwierzęcego, zwłaszcza tłustego mięsa, wędlin, żółtych serów, tłustych twarogów. To w dużej mierze od nich zależy wzrost poziomu LDL w naszym organizmie. Nadwyżka dostarczanego cholesterolu, nie ma możliwości zostać usunięta, dlatego odkłada się w naszych naczyniach krwionośnych.
Bardzo pomocna, w walce z wysokim poziomie lipoprotein, jest systematyczna aktywność fizyczna. Wpływa ona na redukcję tkanki tłuszczowej, dzięki czemu, jej gromadzenie jest ograniczone. Dodatkowo aktywność fizyczna wspomaga układ krwionośny, przez co ryzyko wystąpienia skutków hiperlipoproteinemii, znaczenie się zmniejsza. Jeśli chcesz wiedzieć więcej wejdź na wapteka.pl.
Jak widać strach przed cholesterolem, z jednej strony uzasadniony, nie powinien wpędzać nas w skrajność. Zachowanie odpowiedniego stosunku złego i dobrego cholesterolu, zapewnia prawidłowe funkcjonowanie organizmu.