Strona główna » Aktualności » Bezpieczny i zdrowy powrót do szkoły. O czym trzeba pamiętać? NFZ przypomina

Bezpieczny i zdrowy powrót do szkoły. O czym trzeba pamiętać? NFZ przypomina

Red | Red
Bezpieczny i zdrowy powrót do szkoły. O czym trzeba pamiętać? NFZ przypomina
Wkrótce zabrzmi pierwszy dzwonek i dzieci wrócą do szkolnych ławek. Zanim jednak kupimy plecak, meble czy akcesoria do pokoju dziecka, warto pamiętać, że od naszych wyborów zależy zdrowie i komfort najmłodszych. Zaburzenia układu ruchu może mieć nawet od 10 do 15 proc. dzieci. Według Instytutu Matki i Dziecka aż 90 proc. uczniów w Polsce ma wady postawy – najczęściej dotyczą one kręgosłupa, stóp i kolan.

Profilaktyka zaczyna się w domu

Najskuteczniejszym sposobem zapobiegania wadom postawy u dzieci jest codzienna profilaktyka. Rodzice odgrywają tu kluczową rolę, to oni mogą zadbać, aby dziecko miało odpowiednie warunki do nauki, odpoczynku i aktywności fizycznej.

Warto ograniczać siedzący tryb życia dziecka, wprowadzać przerwy w nauce i zachęcać je do zmiany pozycji. Bardzo ważna jest także codzienna aktywność fizyczna, co najmniej 60 minut ruchu dziennie – najlepiej na świeżym powietrzu.

Rodzice powinni również kontrolować czas, jaki dziecko spędza przed ekranami telefonu, komputera czy telewizora. Istotne jest też ergonomiczne miejsce do nauki i odpoczynku.

– Głównym powodem wad postawy u dzieci jest ograniczenie aktywności fizycznej i siedzący tryb życia. Na postawę ciała niekorzystnie wpływają również nadwaga i otyłość, a także nieprawidłowe nawyki podczas odrabiania lekcji czy spędzania wolnego czasu – zaznacza dr Justyna Bloda, fizjoterapeutka pediatryczna.

Plecak – mała rzecz, wielka sprawa

Źle dobrany tornister może obciążać kręgosłup i pogłębiać wady postawy. Wybierając plecak, rodzice powinni pamiętać, że:

  • waga plecaka z zawartością nie może przekraczać 10–15 proc. masy ciała dziecka
  • powinien mieć szerokie, regulowane szelki i dodatkowe zapięcie na klatce piersiowej
  • posiadać elementy odblaskowe, które zwiększają bezpieczeństwo dziecka na drodze.

Więcej miejsca do nauki

Odpowiednio ustawione biurko i krzesło to inwestycja w zdrowie dziecka. Krzesło powinno umożliwiać regulację wysokości i podparcie odcinka lędźwiowego. Stopy dziecka muszą swobodnie opierać się o podłogę. Dodatkowym rozwiązaniem może być piłka gimnastyczna, która wzmacnia mięśnie i wspiera prawidłową postawę.

Obuwie – fundament prawidłowej postawy

Dzieci spędzają w szkole wiele godzin, dlatego dobrze dobrane buty mają kluczowe znaczenie. Powinny być lekkie, elastyczne, wykonane z naturalnych materiałów, z antypoślizgową podeszwą i dopasowane do kształtu stopy dziecka.

Więcej informacji, jak rozpoznać wady postawy, jak ich unikać i co zrobić gdy zauważymy pierwsze objawy w najnowszym Poradniku Pacjenta od NFZ: Zdrowy i bezpieczny powrót do szkoły

Udostępnij:
REKLAMA