Reklama
Kreatyna będąc jedną z najpopularniejszych odżywek, ma wśród osób aktywnych fizycznie bardzo wielu fanów. Jest to spowodowane m.in. tym, że kreatyna jest najlepiej przebadaną odżywką, która jest dostępna na rynku, a ten fakt właśnie w dużej mierzę jest odpowiedzialny za ogromną popularność kreatyny. Mimo licznych badań przeprowadzanych na konkretnej jej formie, powstało całkiem dużo mitów dotyczących tego, kiedy, jak i w jakich ilościach przyjmować kreatynę. Warto zatem przyjrzeć się temu nieco bliżej. Tym bardziej, że wiele osób decyduje się na suplementację kreatyny okołotreningowo. Jednak czy ten sposób jest faktycznie skuteczny? Czy np. kreatyna pozwala na usprawnienie regeneracji mięśni po intensywnej sesji treningowej?
Suplementacja po treningu najprościej mówiąc polega na wsparciu organizmu w jego regeneracji po przeprowadzeniu treningu. Polega to na uzupełnieniu wypłukanych składników i substancji odżywczych z organizmu wraz z potem podczas wykonywania ćwiczeń. Jednak podczas treningu w ciele człowieka zachodzi wiele różnych procesów, które po prostu wykorzystują np. białka, nawet te zlokalizowane w mięśniach. Są one zużywane, a nie wydalane z organizmu i ich suplementacją również warto się zainteresować. Jednak co w przypadku kreatyny?
Kreatyna chociaż najbardziej jest znana z jej wpływu na rozrost tkanki mięśniowej, a tym samym wzrost siły i wytrzymałości organizmu, to jest to spowodowane jej inną cechą. Kreatyna odpowiada także za regenerację ATP, tzw. cząsteczek energii, a także ich transport np. do poszczególnych mięśni. To właśnie dzięki odpowiedniemu poziomowi kreatyny posiada się siłę na przeprowadzenie treningu, a po regularnym jej stosowaniu, naturalnie wzrastają możliwości wydolnościowe organizmu. To powoduje, że kreatyna może sprawdzić się także jako odżywka potreningowa, np. gdy przeprowadza się intensywny trening z samego rana, a następnie trzeba udać się do pracy itp.
Odpowiednia suplementacja kreatyną pozwoli po prostu wzmocnić organizm i sprawi, że nie będzie on tak wycieńczony, nawet po intensywnym treningu. Jednak czy to powoduje, że kreatyna jest najbardziej skuteczną odżywką w suplementacji potreningowej? Wszystko zależy od konkretnej sytuacji, a wiele osób na potrzeby regeneracji, woli sięgać po innego rodzaju odżywki (nie oznacza to, że nie stosują oni kreatyny). Wszelkiego rodzaju wartościowe odżywki potreningowe, można znaleźć np. w ofercie sklepu SFD (https://sklep.sfd.pl/Po_treningu-k123.html), gdzie znajdują się różnego rodzaju, wartościowe preparaty, pozwalające na efektywną regenerację organizmu, która często jest ważniejsza od samego treningu.
Dostępnych jest wiele rodzajów odżywek kreatynowych, które cieszą się dużą popularnością. Jednak najlepiej przebadany jest monohydrat kreatyny i to właśnie odżywki oparte na nim są najczęściej stosowane. Jednak nie należy zapominać o rosnącej popularności tzw. stacków kreatynowych, które są mieszankami różnych rodzajów kreatyn, czy też innych jej odmianach takich jak jabłczan kreatyny, czy też cytrynian.
Stosowanie kreatyny jest zalecane niemalże każdej osobie aktywnej fizycznie, która chce zwiększyć swoją muskulaturę. Jej suplementację można łączyć (i często się to zdarza) z innymi preparatami, które mają za zadanie uzupełniać lub wzmacniać swoje działanie itp. Bardzo często już początkujące osoby sięgają po kreatynę i zazwyczaj nie przestają jej suplementować, ponieważ widzą zauważalne efekty.
Czy można wskazać najlepszą kreatynę? Generalnie i tak i nie. Najlepsza kreatyna nie będzie uniwersalna, ponieważ każdy ma różne preferencje, zarówno smakowe, jak i te dotyczące formy (proszek, kapsułki itp.). Można jednak wskazać przykład wartościowej odżywki kreatynowej takiej jak SFD NUTRITION CREATINE, która dostępna jest w sklepie SFD (https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html). Posiada ciekawy i bogaty skład i jest dostępna w różnych formach i wariantach smakowych, dzięki czemu każdy może dopasować do swojej sytuacji najlepszą kreatynę w przystępnej cenie.
