Sporty zimowe, czyli jak przygotować się do sezonu
Doradca z działu sportów zimowych w Decathlon Korona opowiada o tym, jaką odzież wybrać na stok lub lodowisko.
Cześć, Jestem Czarek, mieszkam w Oleśnicy. Pracuję w Decathlon Korona, jako doradca sportowy na dziale sportów zimowych.
Ukończyłem AWF Wrocław na kierunku Wychowanie Fizyczne i od wielu lat moją pasją jest sport; w szczególności narciarstwo, którego jestem instruktorem. Co roku kilka tygodni zimowych spędzam na stokach narciarskich, gdzie uczę zarówno dzieci, jak i dorosłych. W pracy w Decathlon’ie pośród wielu zadań zajmuję się szkoleniem pracowników z zakresu sportów zimowych – dużą część szkolenia obejmuje wiedza dotycząca odzieży.
Co ubrać pod kurtkę?
Przebywając na zewnątrz podczas zimy, a przede wszystkim uprawiając sport, stoi przed nami wyzwanie: jak ubrać się, aby jednocześnie było nam sucho, ciepło i wygodnie? Jest na to sposób – na sporty zimowe powinniśmy ubrać się „na cebulkę”, czyli zastosować zasadę trzech warstw:
Warstwa pierwsza
– bielizna
Pierwszą warstwę zakładamy bezpośrednio na skórę. Musi jak najlepiej przylegać do ciała, bez zbędnych odkształceń. Bieliznę lepszej jakości poznamy po dużej elastyczności, dopasowaniu krojem do sylwetki i braku szwów, dzięki czemu lepiej przylega do ciała i ogranicza otarcia. Zadaniem bielizny jest wchłanianie potu w stanie płynnym i odprowadzanie go w formie pary do innych warstw, a ostatecznie na zewnątrz ubrania. Aby to spełnić, bielizna musi szybko schnąć. Dlatego do produkcji bielizny używane są szybkoschnące, często syntetyczne materiały takie jak poliester, poliamid, polipropylen. Dla porównania bawełna chłonie wilgoć i wolno wysycha, przez co jest słabym materiałem na bieliznę.
Warstwa druga
– cieplna
Drugą warstwę zakładamy na bieliznę. Jej głównym zadaniem jest utrzymanie ciepła wokół ciała. Powinna się składać z ubrania, które utrzymuje w sobie dużo powietrza i jednocześnie jest przewiewne, aby nie blokować odprowadzania wilgoci z warstwy pierwszej. Idealnym przykładem jest tutaj polar. Jaką drugą warstwę możemy również założyć sweter, bluzę lub kurtkę wewnętrzną.
Warstwa trzecia
– kurtka
Trzecią warstwę zakładamy na wierzch, gdzie pełni rolę izolującą od zewnętrznego środowiska. Chroni nas przed pogodą i zatrzymuje wodę na zewnątrz. Jako warstwę trzecią warto wybrać kurtkę z membraną. Membrana jest elementem kurtki, która przepuszcza parę wodną, jednocześnie pozostając wodoodporną. To właśnie dzięki membranie kurtka odprowadza wilgoć na zewnątrz. Możemy zwrócić uwagę na wskaźnik „mm” membrany. Im jest większy, tym bardziej jest ona wodoodporna.
A na nogach też trzy warstwy?
Na dolnej części ubrania polecam założyć dwie warstwy, gdzie pierwszą jest bielizna, a drugą spodnie. Spodnie w tym przypadku spełniają rolę drugiej i trzeciej warstwy jednocześnie.
Na co jeszcze zwrócić uwagę?
Przy ubieraniu się warto zwrócić uwagę na warunki panujące na zewnątrz. Inaczej ubierzemy się na -20 stopni, a inaczej na +5. Dodatkowo musimy brać pod uwagę intensywność wysiłku, ilość wydzielanego przez nas ciepła i potu. Osoba, która jeździ intensywnie ubierze się w odzież cienką i lepiej odprowadzającą wilgoć. Natomiast osoba jeżdżąca mniej intensywnie lub której po prostu jest zimno – powinna wybrać coś dającego więcej ciepła. Częstym błędem jest tutaj zbyt szczelne i ciepłe ubieranie dzieci – musimy brać pod uwagę, że podczas jazdy maluchom może być za gorąco.
Po niezbędną odzież zapraszam do Decathlon Korona
Powodzenia na stokach!