Crossfit daje szybkie efekty w postaci wymarzonej sylwetki, lecz wymaga od trenującego nie lada determinacji w dążeniu do tego celu. A co istotne, wykonywane ćwiczenia angażują całe ciało.
W Oleśnicy zajęcia prowadzą trener Rafał Niziałek z tytułem crossfit trainer level 2 oraz Kinga Handzlik – trener personalny (na zdjęciach). Zajęcia odbywają się w CrossBox Oleśnica przy ul. Wojska Polskiego 55 od poniedziałku do soboty w godzinach porannych i popołudniowych. Warto dodać, że w CrossBoxie trwają obecnie prace remontowe, które przyczynią się do znacznego powiększenia boxu. Planowane otwarcie nowej części przewidziane jest na połowę marca.
– Treningi mogą odbywać się zarówno w grupach, jak i w formie treningów personalnych. Dodatkowo każdy ma możliwość samodzielnego trenowania w godzinach otwarcia boxu – mówi Rafał Niziałek.
Jak osiągnąć cel?
Podstawową zasadą treningu crossfit jest założenie, że zdrowa osoba powinna osiągnąć sprawność fizyczną (tzn. zwiększoną wydajność) w dziecięciu różnych tzw. obszarach fizycznych, do których należą: wydolność krążeniowo-oddechowa, wytrzymałość, siła, gibkość, moc, szybkość, zwinność, równowaga, koordynacja oraz dokładność.
– Cel ten można osiągnąć, np. biegając, pływając, podnosząc ciężary, robiąc przysiady ze sztangą czy pompki i brzuszki, skacząc na skakance, rzucając piłką lekarską. Istnieją też ćwiczenia charakterystyczne dla crossfitu, które dzięki tej dyscyplinie zyskały popularność, np. uderzanie młotem o oponę, wskakiwanie na skrzynię – mówią instruktorzy crossfitu, podkreślając, że im więcej ćwiczeń włączymy do swojego planu tym lepiej, ponieważ kolejną zasadą treningu crossfit jest różnorodność.