Moje dziecko nie je warzyw – jak to zmienić?
Warzywa są nieodłącznym elementem zdrowej diety. Będąc rodzicami, wiemy jak ciężko jest przekonać dzieci do spożywania tych produktów, dlatego zapytaliśmy dietetyka z poradni dietetycznej we Wrocławiu co zrobić, żeby zachęcić dzieci do warzyw.
Jest wiele możliwości zachęcania dziecka do jedzenia warzyw. Warto jednak pamiętać, że dzieci przede wszystkim biorą przykład z rodziców, dlatego najważniejsze jest to, aby te warzywa pojawiały się regularnie w posiłkach wszystkich domowników 🙂 Wspólne posiłki przy jednym stole i celebrowanie tych chwil usuwając rozpraszacze takie jak telefony, zabawki i telewizor na pewno będzie pomocne.
Kiedy dziecko nie chce jeść warzyw…
Rozmawiaj! Pamiętaj, żeby wpływać argumentami na wyobraźnię dziecka. To, że “warzywa są zdrowe” może być nie dość przekonujące dla 4 latka, dlatego spróbuj tak – “brukselka ma dużo wapnia, który wzmocni Twoje kości i będziesz mógł świetnie strzelać gole!”
Nie zapomnij o atrakcyjnym wyglądzie 🙂 My, dorośli jemy oczami. Dlaczego zapominamy, że dzieci uwielbiają dobrze się bawić? Oczywiście ułożenie auta czy postaci z bajki będzie pracochłonne i wymaga wyobraźni i zaangażowania, ale efekty będą na pewno zadowalające dla wszystkich! Wykorzystaj też idoli – jeśli Twój syn uwielbia Ronaldo, to na pewno z chęcią zje ulubione warzywo swojego idola 🙂 Zauważ też, że “zupa shreka” brzmi znacznie lepiej niż krem z groszku!
Gotowanie z dzieckiem – sposób na niejadka?
Wspólne gotowanie zdecydowanie zwiększa szanse na to, że dziecko chętniej zje przygotowany posiłek. Dodatkowo możecie razem zrobić zakupy. Możesz pozwolić dziecku wybrać samodzielnie ulubione warzywa a następnie wspólnie zastanówcie się, co można z tego przygotować 🙂 Jeśli Twoje dziecko wpada w histerię i zdecydowanie odmawia jedzenia warzyw – odpuść, nie wymyślaj kar i nie krzycz. Spróbuj kolejnego dnia, aż do skutku i pamiętaj, że dziecko obserwuje to, co jedzą domownicy, dlatego łatwiej będzie jeśli warzywa nie będą dla niego czymś nowym i nieznanym.
Nie tylko bobas lubi wybór!
Rozszerzając dietę dawaliście swojemu dziecko wiele możliwości. Starszak również chce mieć swoje zdanie, dlatego nie informuj “dzisiaj na obiad będzie brokuł” tylko pytaj i słuchaj “jaką surówkę zrobimy dzisiaj na obiad? Z buraczków, kapusty czy ogórków?” Przyjemniej prawda? Nikt nie mówił, że będzie łatwo 🙂 Przemycanie warzyw w kotletach czy plackach jest stosowane przez większość rodziców i nie jest to złe zagranie. Pamiętaj jednak, że jest to sposób tymczasowy i na pewno nie powinno się oszukiwać dziecka. Z czasem podawaj w takich plackach warzywa w większych kawałkach i uświadamiaj dziecko, co zjadło.
Co dzieci lubią najbardziej? Zabawę!
Zabawa w ogródek będzie pożyteczna dla całej rodziny! Opieka nad warzywami sprawi, że dziecko chętniej spróbuje rzodkiewki posadzonej własnymi rączkami.
Jeśli zastosujesz te metody, z pewnością za jakiś czas Twoje dziecko przekona się do warzyw, ale jeżeli masz wątpliwości, nie martw się i skontaktuj się z dietetykiem mgr inż Joanną Adamczyk z Instytutu Zdrowej Diety, aby skonsultować dietę swojego dziecka.