Dla kogo suplementy diety? Sprawdź, kiedy warto po nie sięgać!

Według różnych statystyk aż 7 na 10 Polaków sięga po suplementy diety. Wybierają kapsułki na mocne włosy, jędrną, gładką skórę czy bezsenność. Są też osoby, które suplementują kluczowe dla zdrowia witaminy i minerały. Czym właściwie są suplementy diety? Kto i kiedy powinien po nie sięgać? Sprawdź!

Czym są suplementy diety?

Suplementy diety to produkty, których zadaniem jest uzupełnienie niedoborów organizmu w witaminy, minerały oraz inne znaczące dla zdrowia substancje. Mają wywołać określony efekt odżywczy lub fizjologiczny. Dostępne są zwykle w formie kapsułek i tabletek, choć nie tylko. Coraz bardziej popularne są suplementy w postaci proszku, które można dodać do wody, napoju czy ulubionego jogurtu. Producenci chętnie wykorzystują też możliwości technologiczne, proponując klientom nowości w postaci shotów witaminowych. To, jaki rodzaj suplementu wybierzesz, zależne jest przede wszystkim od Twoich osobistych preferencji. Sama forma produktu nie ma większego wpływu na jego skuteczność.

Jakie suplementy diety wybrać?

Suplementy sprzedawane są w aptekach, sklepach zielarskich, punktach ze zdrową żywnością oraz internetowych sklepach. Możesz je nabyć bez recepty. Z reguły są bezpieczne, bo w ich składzie znajdują się substancje pochodzenia naturalnego. Jednak o skuteczności suplementów decyduje przede wszystkim jakość składników. Dlatego zawsze sprawdzaj ich pochodzenie. Szukaj na opakowaniach informacji o certyfikatach i pochodzeniu komponentów. A jeśli to możliwe, skontaktuj się z producentem, który udzieli Ci odpowiednich informacji.

Kto i kiedy powinien sięgać po suplementy diety?

Po suplementy diety może sięgnąć naprawdę każdy. Nim jednak podejmiesz decyzję, że chcesz suplementować witaminę D lub preparat poprawiający kondycję włosów z cynkiem czy selenem, zrób badania krwi i sprawdź ich poziom w organizmie. Musisz bowiem wiedzieć, że zarówno niedobory, jak i nadmiar witamin i minerałów może być bardzo szkodliwy dla zdrowia. Na przykład zbyt duże stężenie witamin z grupy B może prowadzić do chronicznego bólu głowy, zaburzeń nastroju czy spadku apetytu.

Czy suplementy diety mogą dawać działania niepożądane?

Odpowiedź brzmi: oczywiście. Każdy suplement diety, który będzie przyjmowany bez kontroli, może mieć wpływ na Twoje samopoczucie i zdrowie. Skutki uboczne będą występować przede wszystkim, gdy stosujesz za dużo suplementów i zamiast wyrównać niedobory mikro- i makroelementów w organizmie, doprowadzasz do przedawkowania. Inną sytuacją, w której możesz się spodziewać skutków ubocznych przyjmowania suplementów, jest ich łączenie ze sobą. Nie wszystkie substancje są dla siebie nawzajem obojętne. Na przykład jednoczesne przyjmowanie żelaza i wapnia może doprowadzić do ograniczonego przyswajania żelaza.