Choroby kręgosłupa u kierowców: przyczyny i zapobieganie

Jesteś kierowcą i codziennie pokonujesz setki kilometrów siedząc w niewygodnej pozycji? W tym artykule znajdziesz praktyczne rozwiązania pomagające w odciążeniu Twojego kręgosłupa, a także ćwiczenia na ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym.

Niewygodny fotel kierowcy: jak odciążyć kręgosłup lędźwiowy?

Długie godziny spędzone za kierownicą, zarówno w pracy, jak i podczas prywatnych wyjazdów, mogą być przyczyną niewygody i bólu, a nawet powodować choroby zawodowe kierowców kręgosłup. Żeby uniknąć tego problemu, przede wszystkim warto dowiedzieć się, jak prawidłowo siedzieć w samochodzie. Aby zapobiec nieprzyjemnym odczuciom należy również rozważyć wykorzystanie specjalnych akcesoriów, takich jak ergonomiczne poduszki samochodowe. Są one zaprojektowane z myślą o potrzebach osób, które dużo czasu przesiadują za kierownicą, oferując wsparcie dla kręgosłupa lędźwiowego. Każdemu kierowcy przyda się też ergonomiczne oparcie na głowę i szyję.

Jaką poduszkę do jazdy samochodem wybrać?

Jaka poduszka lędźwiowa do samochodu będzie najlepsza? Wybór poduszki samochodowej to inwestycja w komfort i zdrowie podczas jazdy, szczególnie gdy standardowe siedzenia nie odpowiadają naszej indywidualnej budowie ciała. Najlepsza opcja – poduszka ortopedyczna do samochodu. Pomoże utrzymać głowę i szyję w stabilnej pozycji, co jest kluczowe nie tylko podczas podróży, ale i w codziennym użytkowaniu pojazdu. Wyposażenie swojego miejsca za kierownicą w takie udogodnienia to prosty sposób na zapewnienie sobie i swojemu kręgosłupowi lepszych warunków podczas dłuższych tras. Dobrej jakości ortopedyczna poduszka do siedzenia jest dostępna do zakupu na stronie internetowej znanej marki produkującej produkty ortopedyczne – Ortek. Wybrana na tej stronie poduszka do samochodu na kręgosłup pomoże w odciążeniu strefy lędźwiowej, ułatwi utrzymanie właściwej pozycji ciała i pomoże zredukować ból.

Ćwiczenia na bolący kręgosłup

Chcesz znaleźć skuteczny sposób na ból pleców? Kierowcy, nawet ci, którzy spędzają w drodze kilka godzin, powinni systematycznie wykonywać specjalne ćwiczenia na ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym, które pomogą pozbyć się napięcia i zmniejszyć ryzyko bólu kręgosłupa. Tych naszych czytelników, którzy spędzają za kierownicą dużo czasu, zachęcamy do wykonywania podanych poniżej ćwiczeń co 2-3 godziny.

• Wyginanie nadgarstków. Opierając palce o kierownicę, delikatnie wyginaj nadgarstki.
• Ćwiczenia dłoni. Opierając palce na kierownicy, naprzemiennie prostuj palce i zginaj nadgarstki.
• Rozciąganie górnej części ciała. Siadając na fotelu, chwyć za spód siedzenia i prostuj głowę do góry, napnij mięśnie.
• Ćwiczenie na plecy. Dłoń złożoną w pięść umieść za plecami i przyciskaj plecy do zaciśniętej pięści, czując opór.
• Odciąganie głowy. Skrzyżowane ręce połóż na klatce piersiowej i odciągaj głowę do tyłu.
• Wyciąganie nóg. Wyciągaj na przemian lewą i prawą nogę, starając się dotknąć stóp palcami.
• Przyciąganie kolana do klatki piersiowej. Kostkę połóż na kolanie i przyciągnij kolano do klatki piersiowej.
• Rozciąganie tyłu nogi. Jedną nogę wysuń do tyłu za siebie, chwytając za stopę i przyciągaj ją do siebie.
• Ćwiczenia na dolny odcinek kręgosłupa mogą obejmować także rozciąganie z oparciem o pojazd. Jedną nogę mocno oprzyj o koło pojazdu i pochyl się do kolana, rozprostowując klatkę piersiową.
• Ćwiczenia na ból krzyża. Przyciąganie kostek do pośladków. Łap się za kostki i przyciągnij je jak najbliżej pośladków.

Pamiętaj o tym, że ćwiczenia rozluźniające odcinek lędźwiowy należy wykonywać regularnie i dokładnie. W razie nie ustępującego, a tym bardziej nasilającego się bólu należy natychmiast przestać ćwiczyć i jak najszybciej zwrócić się po pomoc u lekarza.

Źródło: https://www.ortek.pl/